Configurando FTP? Por favor, ajude!

Nunca tendo usado um FTP ou algo parecido, me sinto um pouco preso. Preciso ser capaz de conectar uma plataforma de compras a uma pasta no meu PC para importar meu inventário de feed de estoque SCV para o sistema deles. Estas são as instruções vagas deles: Seu Feed de Estoque e Preço precisa estar disponível via uma URL acessível na web com permissões de acesso para o intervalo de endereços IP: Por favor, permita todos os IPs nos seguintes intervalos CIDR: 46.37.179.0/24 78.137.122.0/24 80.66.203.0/24 109.108.141.0/24 109.108.155.0/24 por exemplo, para o intervalo CIDR 80.66.203.9/24, isso incluiria todos os endereços IP de 80.66.203.1 a 80.66.203.254 O feed deve estar em formato CSV (Fale com seu gerente de conta para outros formatos) e pode ser compactado em gzip, se necessário. por exemplo, http://www.yoursite.com/feed/onbuy.csv.gz Este é o software FTP certo e como? Agradeço antecipadamente a quem puder ajudar.